pour 4petits pots (c'est petit mais suffisant après un bon repas) 2points/pot40cl de lait écrémé 10gr de beurre allégé 1càc d'extrait de vanille 60gr de riz 2càs d'édulcorant de cuisson 10gr de pistaches non salées hachées 1petite goutte de colorant vert...

pour 4pers 8points/pers 1kg d'épinards surgelés décongelés 6gousses d'ail 4càc d'huile d'olive 400de riz pour risotto 4càc de pignons de pin 200ml de vin blanc sec 600ml de bouillon de légumes chaud sel-poivre 60gr de parmesan râpé 40ml de crème fraîche...